Close
Health

10 самых полезных соков (и один вредный)

28 November
33199
96

Какие соки стоит непременно включить в свой рацион? А какие — исключить раз и навсегда? Рассказываем сначала о полезных, а в конце галереи — о вредных фруктовых, ягодных и овощных напитках.

Клюквенный сок или морс. Чемпион среди всех напитков: низкокалорийный, богатый витаминами C и E, способный бороться с инфекциями мочевыводящих путей. Содержит полезные вещества флавонолы.

Томатный сок. Строго говоря, томат — это фрукт, поэтому такой сок относится к фруктовым. Калий, витамин C, фолиевая кислота — лишь немногие из длинного перечня полезных веществ, которые есть в этом соке.

Свекольный сок. Лучший овощной напиток, благотворно сказывающийся на сердечно-сосудистой системе. Свекольник и даже борщ — тоже полезны, хотя и не настолько, как чистый сок этого овоща.

Яблочный сок. Особенно ценный вариант — с мякотью. Интересно, что промышленные соки даже чуть-чуть полезнее натуральных — по крайней мере, с точки зрения витамина C: в коммерческих продуктах его содержится больше, чем в настоящих яблоках с дерева.

Компот или сок из чернослива. Настоящая кладовая витаминов: B2, B3, B6, C, K — правда, употреблять этот напиток стоит не в чистом виде, а разбавляя водой. К слову, обладает слабительным эффектом.

Гранатовый сок. Лучший выбор для тех, кому необходим витамин K: то есть, для людей, страдающих от атеросклероза, повышенного тромбообразования, проблем с сердцем и костями.

Сок ягод асаи. Пока экзотический напиток для России хорошо зарекомендовал себя в качестве помощника для суставов и костей.

Апельсиновый сок. 138% дневной нормы витамина C содержится в одном стакане апельсинового сока! При этом неважно, с мякотью он или без: полезно в любом случае.

рейпфрутовый сок. Витамин E, фолиевая кислота, калий, витамин C — в грейпфрутовом соке есть много полезного. Однако он обладает уникальным свойством: крайне плохая сочетаемость с огромным количеством лекарств. Если вы лечитесь от различных хронических заболеваний или проходите онкотерапию, его категорически важно исключить. Да и вообще, не запивайте грейпфрутовым соком никакие таблетки.

Сок из темного винограда. Нет, не вино, а именно сок. Доказано, что этот напиток снижает риск развития сахарного диабета 2-го типа.

А теперь о вредном: газировка или коктейли с добавлением сока. Как правило, сока там абсолютный минимум, а вот все недостатки от лимонада (например, чрезмерное содержание сахара) унаследованы вполне.

Read also
Recommended
Recommended
Health

10 самых полезных соков (и один вредный)

28 November 
96485
75

Какие соки стоит непременно включить в свой рацион? А какие — исключить раз и навсегда? Рассказываем сначала о полезных, а в конце галереи — о вредных фруктовых, ягодных и овощных напитках.

Клюквенный сок или морс. Чемпион среди всех напитков: низкокалорийный, богатый витаминами C и E, способный бороться с инфекциями мочевыводящих путей. Содержит полезные вещества флавонолы.

Томатный сок. Строго говоря, томат — это фрукт, поэтому такой сок относится к фруктовым. Калий, витамин C, фолиевая кислота — лишь немногие из длинного перечня полезных веществ, которые есть в этом соке.

Свекольный сок. Лучший овощной напиток, благотворно сказывающийся на сердечно-сосудистой системе. Свекольник и даже борщ — тоже полезны, хотя и не настолько, как чистый сок этого овоща.

Яблочный сок. Особенно ценный вариант — с мякотью. Интересно, что промышленные соки даже чуть-чуть полезнее натуральных — по крайней мере, с точки зрения витамина C: в коммерческих продуктах его содержится больше, чем в настоящих яблоках с дерева.

Компот или сок из чернослива. Настоящая кладовая витаминов: B2, B3, B6, C, K — правда, употреблять этот напиток стоит не в чистом виде, а разбавляя водой. К слову, обладает слабительным эффектом.

Гранатовый сок. Лучший выбор для тех, кому необходим витамин K: то есть, для людей, страдающих от атеросклероза, повышенного тромбообразования, проблем с сердцем и костями.

Сок ягод асаи. Пока экзотический напиток для России хорошо зарекомендовал себя в качестве помощника для суставов и костей.

Апельсиновый сок. 138% дневной нормы витамина C содержится в одном стакане апельсинового сока! При этом неважно, с мякотью он или без: полезно в любом случае.

рейпфрутовый сок. Витамин E, фолиевая кислота, калий, витамин C — в грейпфрутовом соке есть много полезного. Однако он обладает уникальным свойством: крайне плохая сочетаемость с огромным количеством лекарств. Если вы лечитесь от различных хронических заболеваний или проходите онкотерапию, его категорически важно исключить. Да и вообще, не запивайте грейпфрутовым соком никакие таблетки.

Сок из темного винограда. Нет, не вино, а именно сок. Доказано, что этот напиток снижает риск развития сахарного диабета 2-го типа.

А теперь о вредном: газировка или коктейли с добавлением сока. Как правило, сока там абсолютный минимум, а вот все недостатки от лимонада (например, чрезмерное содержание сахара) унаследованы вполне.

Read also
Recommended