Яблоки как ключ к здоровью
Яблоки как ключ к здоровью
12.12.2019 |
178858

Яблочная диета

Яблочная диета стала следующим пунктом моего собственного тестирования фруктовых диет для похудения. Итак, как можно похудеть на яблоках - в этом материале.



Польза яблочной диеты для похудения

Изучая пользу яблок для похудения, я нашла несколько пунктов, которые положительно выделяют яблочную диету среди других аналогов. Вот что особенно стоит отметить.

Яблоки - достаточно низкокалорийный продукт, примерно 40 килокалорий на 100 гр. При этом яблоки имеют в своем составе достаточное количество сахаров, благодаря чему меньше чувствуется голод. 

Яблоки богаты клетчаткой, которая выводит жиры и создает ощущение сытости.

Витаминный состав яблок тоже весьма разнообразен - витамины и микроэлементы необходимы организму для нормального функционирования обмена веществ. Помогают метаболизму также винные и яблочные кислоты.

Включайте в состав диеты не только зеленые, но и красные яблоки. Яблоки с красным оттенком содержат полифенол - природный антиоксидант и жиросжигатель.


Используя яблочную диету, обязательно кушайте не только сами плоды и кожуру, но и несколько косточек. В них есть йод, необходимый для качественной работы щитовидной железы, без чего невозможно похудение.

Не забудем и о том, что яблоки - это фрукт очень вкусный, знакомый нам с детства. Поэтому яблочная диета воспринимается организмом как гораздо более приятная, чем каши на воде и тому подобные методики.
Несколько советов тем, кто хочет худеть на яблоках

Соблюдая эти правила, вы сможете сделать свое похудение на яблоках более эффективным и не создать себе проблемы со здоровьем.

Перед началом яблочной диеты проведите на яблоках 2-3 разгрузочных дня и посмотрите на свое состояние. Дело в том, что при проблемах с желудком яблочные кислоты могут вызвать различные проблемы пищеварения и неприятные ощущения (изжога, тяжесть, газы). Если такой момент присутствует, вам лучше выбрать другую методику похудения либо попытаться избавиться от излишков кислоты, используя не свежие, а печеные яблоки. Для этого срежьте верхушку, удалите сердцевинку, проткните фрукт в нескольких местах зубочисткой (иначе могут просто лопнуть) и 20 минут запекайте в духовке при 180 градусах. Полезные вещества при запекании сохранятся, а кислоты будут нейтрализованы. 

Яблоки нельзя есть бесконтрольно. В интернете есть материалы, которые предлагают съедать целых два килограмма этого продукта в день. Это очень много, и похудения в этом случае вы вряд ли добьетесь. Диетологи советуют использовать 5-6 яблок на классической яблочной диете (когда вы едите только яблоки) и 3-4 на других вариантах ( в сочетании с прочими продуктами).

Долго худеть на одних только яблоках нельзя. Поэтому, если вы намерены сидеть на диете более 3 дней, обязательно дополняйте свое меню кефиром, творогом или йогуртом.

Если одновременно с диетой вы занимаетесь спортом, ешьте яблоки за 30 минут до тренировки, а не после. По окончании лучше выпить кефир.

Loading...