image image
Простые упражнения для быстрого похудения
сегодня 👓 264665


В домашних условиях

Чтобы сбросить лишний вес и подтянуть свое тело, необязательно выходить на улицу или посещать тренажерный зал.В домашних условиях вы можете заняться стретчингом (стрейчингом), представляющим собой целую систему, основная цель которой заключается в растяжке мышц и связок, а также повышении гибкости тела. При грамотном подходе с его помощью можно будет стать стройнее. Занятия при этом должны проводиться по 4-6 раз в неделю. Если вы ищете более легкий вариант, то обратите внимание на: приседания; выпады; использование обруча/хулахупа; разводку рук с гантелями; упражнения на пресс; планка/горизонт в упоре лежа; бег на месте; прыжки и др.

Для быстрого похудения

Выполнять комплекс из 5 упражнений нужно регулярно, тем более он не занимает много времени. Простые и известные всем упражнения могут стать залогом успеха. Вам потребуется обзавестись небольшим инвентарем: гантелями и скакалкой. Кроме того, не кушайте за 60-90 минут до начала тренировки и старайтесь не переедать. Ограничьте содержание жиров в пище до 3-5 г. Простые упражнения: Прыжки со скакалкой – не меньше 100 раз. Глубокие приседания (сидите в нижней точке до 5 секунд) – 10 раз по 5 подходов. Займитесь приседаниями у стены так, как будто хотите сесть на стул. Как только бедра будут параллельны полу, задержитесь 1 минуту. Сделайте это упражнение 5 раз. Делайте выпады ногами вперед, облокотившись о спинку стула – 10 выпадов для каждой ноги. Для похудения рук используйте гантели и классические отжимания.

Источник: allslim.ru
loading
Показать больше!